Dormir mejor gracias a la tecnología

Dormir mejor gracias a la tecnología

Esta captura de pantalla muestra mi historial de 2 años de la aplicación Sleep App en Android.

Puedes ver que al principio dormía unas 7 horas, pero rápidamente subí a 8 horas, donde me he mantenido desde entonces.

¿Te gustaría realmente dormir una hora más por noche?
Esta es la sencilla estrategia que me ha funcionado.

Empecé a hacer un seguimiento de mi sueño. En mi caso, soy muy analítico. Me gusta la superación personal. Ver mi puntuación y número de horas de sueño me hizo querer mejorar de forma natural.

Dormir más se convirtió en un juego.

Sin embargo, una cosa es jugar a un juego que puedes ganar, pero los juegos que no puedes ganar son terribles.

Por lo tanto, el seguimiento del sueño fue parte de mi viaje para mejorar el sueño, pero no se trataba sólo de seguir mi sueño. Afortunadamente, también comencé a poner en práctica algunos de los otros consejos que compartiré con ustedes en este artículo.

Sin estos consejos, es posible que no hubiera podido dormir mejor.
¿Consejos para dormir o seguimiento del sueño?

Se podría decir que el seguimiento de mi sueño me motivó a aplicar estos consejos / hacks de sueño con más frecuencia.

Porque mi mayor lucha por el sueño durante años fue no poder dormir.

Estos consejos me permitieron dormir mejor, o «jugar el juego del sueño».

Si no puedes ganar el juego del sueño, entonces va a ser un juego estúpido para jugar.

Prueba algunos de estos consejos por ti mismo, y haz un seguimiento de tu progreso.

Si puedes empezar a ver el progreso y «gamificar» tu sueño con la tecnología, entonces definitivamente puedes mejorar tus patrones de sueño también.

Cómo convertir el dormir mejor en un juego divertido gracias a la tecnología

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