Medicina

Una dieta rica en proteínas aumenta los beneficios del ejercicio


La clave de este estudio, llevado a cabo en la Universidad de Illinois, reside en el efecto interactivo que tiene unir ejercicio físico con una dieta abundante en proteínas. "Ambos elementos operan juntos con una mayor eficacia, corrigiendo la composición corporal; las personas pierden más peso, pero específicamente de grasa, no de músculo", explica Donald Layman, profesor de Ciencias de la Alimentación y Nutrición Humanas, en la citada universidad.

Una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas reduce la eficacia del ejercicio, según Layman.

Cuarenta y ocho mujeres adultas participaron en el estudio de Layman durante cuatro meses. Las integrantes de un grupo siguieron una dieta abundante en proteínas diseñada para contener niveles específicos de leucina, uno de los aminoácidos esenciales. Las del segundo grupo consumieron una dieta que tenía cantidades más altas de carbohidratos.

Ambos grupos ingirieron el mismo número de calorías, pero el segundo substituyó los alimentos ricos en proteínas de alta calidad, tales como carnes, lácteos, huevos y nueces, por alimentos ricos en carbohidratos, tales como pan, arroz, cereal, pastas y patatas.

Ambas dietas son efectivas porque, cuando se restringen las calorías, se pierde peso. Pero las personas con la dieta alta en proteínas perdieron más. Algunos expertos ven en esto una clara ventaja metabólica para la dieta abundante en proteínas.

El estudio incluyó dos niveles de ejercicio. A un grupo se le prescribió agregar caminatas a sus hábitos. Caminaron dos o tres veces por semana, sin sobrepasar los 100 minutos de ejercicio añadido. Mientras, requirieron al otro grupo realizar cada semana cinco paseos de 30 minutos y dos sesiones de levantamiento de pesas de 30 minutos. En ambos grupos de personas a dieta, el programa de ejercicios requeridos ayudó a preservar el tejido muscular magro y a perder grasa. Pero, en el grupo con dieta rica en proteínas y ejercicio alto, Layman observó un efecto estadístico significativo. Este grupo perdió más peso, y casi el 100 por ciento de la pérdida era grasa. En el grupo con carbohidratos altos y ejercicio intenso, entre un 25 y un 30 por ciento del peso perdido era músculo.

Aunque esta dieta rica en proteínas da resultado en cualquier persona, parece ser aún más eficaz para quienes tienen altos niveles de triglicéridos y concentran el exceso de peso en su abdomen, una combinación de problemas de salud conocidos como Síndrome X.

La dieta rica en proteínas bajaba llamativamente los triglicéridos y tenía un efecto estadístico significativo en la grasa del tronco, ambos factores de riesgo asociados a enfermedad cardiaca. El ejercicio ayudó a las personas que hicieron la dieta a perder en el área abdominal un porcentaje mayor de la grasa corporal.



Hay 56 comentarios
Ernesto – Guatemala
19/02/13 - 11:36
Tema: Adelgazar con mesoterapia.

Si efectivamente es lo mejor bajar con dietas pero es muy dificil quedar satisfecho, yo me hice un tratamiento hace algun tiempo y me funciono con una doctora en mesoterapia ella me puso un punto de acupuntura permanente que logre disminuir bastante el apetito y me dio unas pastillas para acelerar el metabolismo a base de plantas naturates y la verdad cualquier dieta te funciona ya que se te quita el apetito y te da mucha se ahi les dejo su numero por si les sirve 54642604. Saludos desde Guatemala

Liliana – Buenos Aires
26/04/12 - 10:14
Tema: Alimentos con proteinas

Algo que me parece muy importante en nuestra alimentacin son las propiedades de cada uno de los alimentos que incluimos en nuestra dieta. Para mi algunos de los ms importantes son los alimentos con protenas, tienen un sinfn de ventajas y ayudan a regular muchas funciones en el organismo, adems de que tambin son fuente de hierro, calcio y vitaminas.

Facundo – Parana (Argentina)
24/01/12 - 16:19
Tema:

Hola, soy facundo. Estoy estudiando medicina, entreno rugby y gym.. Me gustaria que alguien me pase esta dieta rica en proteinas de la que tanto estan hablando en este foro. Yo sigo dietas ricas en proteinas y me van como pia! Tengo 1.82m y 90 kilos y tengo un cuerpo bastante atletico, por lo cual doy fe de estas geniales dietas! Si alguien me quiere pasar la genial dieta dukan de la que tanto estan hablando estare agradecido.. MI e-mail es facu.vm2008@hotmail.com

maria
23/01/12 - 19:42
Tema: dieta de proteinas

Una dieta para muchas personas es muy difcil de hacer sobre todo porque nuestra alimentacin se ve modificada, y hay ciertos sacrificios que a veces nos resultan muy complicados sobre todo si cambiamos los pasteles por las verduras, en el caso de la dieta de las protenas, http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/increible-dieta-de-las-proteinas, considero que es mucho mas fcil llegar el rgimen alimenticio ya que se nos permiten incluir alimentos como carnes, quesos y otros alimentos con protenas que normalmente consumimos, por lo que la hace una dieta no muy difcil.

AS – Mlaga
19/11/11 - 11:22
Tema:

Buenas a tod@s:
Tras leer todos los comentarios, me gustara compartir mi experiencia. Tras realizar varias dietas y plantearme muchos objetivos, decid acudir a un centro que me recomendaron, porque tampoco tena el suficiente tiempo para hacer deporte. Sinceramente me ha ido bastante bien, he podido perder peso de forma gradual, controlada, y aunque tambin hay que hacer un esfuerzo al menos he podido quitarme lo que me sobraba y manterme sin coger nada, que era lo que ms me interesaba. A todos aquellos que os pueda interesar os dejo el enlace:
http://on.fb.me/rveQwm

Saludos!!!

monserrat lucart – monagas
24/09/11 - 04:27
Tema: como rebajar rapido

hola mi nombre es monserrat he leido algunos comentarios y desde maana los pondre a prueba ya que me meti en un reto de peso con unas amigas como forma de incentivo y la que baje mas en 6 semanas se gana un dineritom que no le va a caer nada mal pero como ayuda voy a comer proteinas ya q mi ansiedad me ataca en la noche era flaca y por descuido engorde antes pesaba 68 kilos y ahora peso 98 es horrible pero lo lagrare y me gustaria que me enviara palabras que me motiven y buena vibra mi correo es arelislabarbie@hotmail.com gracias

Vita_cell
01/08/11 - 03:22
Tema:

Si, totalmente de acuerdo con el cientifico en todo, llevo entrenando 6 aos de pesas. Cuando aumente proteina llegando a comer diariamente 1500g de pollo, aumente muchisimo de fuerza, llegando a bajar muchisima grasa, sin nisiquiera llegando a modificar mi peso. Aumente musculo y mucha fuerza. Y incluso llegando a consumir solo 40g de carbohidrato al dia, sin notarme jodido. Eso si, si sigues una dieta alta en proteina, bien, pero en cada comida mete carbohidrato como 10-20g de avena, o 50g de patata cocida, o 10-20g de germen de trigo, y consumiendo pekea cantidad de aceite de lino, o metiendo una yema.

Vita_cell
01/08/11 - 03:20
Tema:

Si, totalmente de acuerdo con el cientifico en todo, llevo entrenando 6 aos de pesas. Cuando aumente proteina llegando a comer diariamente 1500g de pollo, aumente muchisimo de fuerza, llegando a bajar muchisima grasa, sin nisiquiera llegando a modificar mi peso. Aumente musculo y mucha fuerza. Y incluso llegando a consumir solo 40g de carbohidrato al dia, sin notarme jodido. Eso si, si sigues una dieta alta en proteina, bien, pero en cada comida mete carbohidrato como 10-20g de avena, o 50g de patata cocida, o 10-20g de germen de trigo, y consumiendo pekea cantidad de aceite de lino, o metiendo una yema.

Sandrita
18/04/11 - 01:56
Tema: Dieta Hiperproteica

Efectivamente, yo empec hace 3 semanas y he bajado 3 kilos, y estoy feliz, comienzo maana el gimnasio porque estaba con licencia mdica, pero me imagino que con gim esto es muchisimo ms rpido. Slo se comen protenas, y see deben respetar las horas de ingesta, cada 90 minutos, es decir no pasas hambre y comes desde que te levantas hasta que te acuestas, es genila, ya que baj mi ansiedad, que era mi peor enemiga, ya que asaltaba el refrigerador, ahora paso comiendo,jijijiji y cada vez mejor, ah y 1 vitamina diaria.

Respuesta a Sandrita
jose manuel – ronda, malaga
24/04/11 - 21:36
Tema: Re: Dieta Hiperproteica

Hola:
Estoy buscando una de estas dietas pero no acabo de encontrarla, por lo visto tu si la tienes, mi suplica es...
podrias pasarmela, te quedaria enormemente agradecido-
Un saludo y gracias de antemeno

Respuesta a Sandrita
lalita – a corua
28/06/11 - 00:02
Tema: Re: Dieta Hiperproteica

yo quiero empezar, pero quiero una que me adelgace rapido, pues mi trabajo es de pasteleria cual podria hacer y que me fuese facil. gracias nesecito un consejo.

Eloisa Gonzalez – salta
07/11/10 - 14:12
Tema:

Yo hice esta dieta para bajar toda la deformidad q tenia encima y pude bajar, quede copadisima as q la recomiendo. Realmente me sirvi, despus de haber probado toodo tipo de cosas, inclusoi de las malas, un beso enorme y....coraje q esto tiene su premio. Chau

Respuesta a Eloisa Gonzalez
el gordo
24/12/10 - 07:01
Tema: la famosa dieta

ok, ok ,ok yo si creo en lo que dicen pero a donde esta la famosa dieta alguien la ha visto, jajaj ponganla o dejen un link o algo carajo, todo lo que comentan e incluso el post, todo el mundo lo sabe; pero no veo la famosa dieta asi ke si alguien la ve por favor mandemela jejeje gracias chao y nos vemos en la bascula jajajajaj tgeeedgr@ymail.com

gabi – Morelia Mich. Mxico
31/08/10 - 15:30
Tema: dieta proteica

Hola buen dia me llamo mucho la atencion el articulo acerca de este tema y me gustaria comenzar con este tipo de dieta, mi pregunta es si conocen alguna que me puedan enviar, gracias.

Respuesta a gabi
Andrea – Santiago
24/03/11 - 15:39
Tema: Re: dieta proteica

la dieta del doctor dukan es buensima he perdido 7 kg en 17 dias. La dieta completa sale en cualquier parte de google.

Respuesta a gabi
pilar – premia de mar
27/07/11 - 14:02
Tema: Re: dieta proteica

Hola gabi:
La dieta proteica la encontrarn en Dieta Ducan, hay un libro y un test en que te dan el peso justo que debes tener y los pasos a seguir con el tiempo.
Un saludo.

rina – san miguel de tucuman
17/07/10 - 08:49
Tema:

hola me gustaria hablar con alguien q sepa del tema algun entrenador y deseo q me deje su email el mio es rinalaunica_28@hotmail.com ya q x los comentarios q lei no vi ningun email para comunicarme desde ya muchas gracias q tengan un lindo dia :)

willy – colombia
19/06/10 - 12:41
Tema: consecuencias de as dietas ricas en proteinas

lo mejor es una dieta balanceada que te logre mantener en tu peso ideal de acuerdo con tu contextura fisica, pues esta demostrado en cantidades de articulos cientificos que la dieta rica en proteinas acelera el proceso de envejecimiento de las celulas, por tanto viviremos menos tiempo que el que normalmente ibamos a vivir, o sea, moriremos precozmente,les pregunto a ustedes estan alimentadose para vivir o para morir?

macris – mexico
05/06/10 - 09:21
Tema:

quisiera un poco de su ayuda.. me hace falta subir de peso.. y me recomendaron una dieta rica en proteinas.. me podrian mandar una dieta rica en proteinas pero no dietetica, la quiero para incrementar mi masa muscular..
por su atencion gracias.

nancy – valencia
17/05/10 - 09:48
Tema: dieta

yo tengo 43 aos y paso haciendo dieta y adelgaso pero a los pocos dia los recupero ya no se que hacer y todo lo peor esta en la bariga por fabor aconsejarme GRACIAS

German – San Luis Potosi, S.L.P-
07/05/10 - 17:14
Tema: LA REALIDAD

YO LLEVO 12 DIAS CON ESTA DIETA Y CREANME, ES MUY EFICIENTE
EN ESTE TIEMPO BAJE 3KILOS Y ME SIENTO MUY BIEHN

ES VERDAD QUE PODES AUNMENTAR DE PESO, CLARO CON CUALKIER DIETA LO ARAS. NINGUNA DIETA POR MAS ESTRICTA QE SEA DEBE ANDAR SOLA
DEBE ACOMPAARSE DE UN MINIMO DE EJERCICIO FISICO DIARIEMENTE, SIN OLVIDAR LA INGESTA DE AGUA EN ABUNDANTE CANTIDAD.

PARA AQUELLOS QUE KIEREN BAJAR DE PESO COMIENDO ZANAHORIAS Y SENTADOS VIENDO TV. LES DIGO QUE SEGUIRAN SIENDO "GORDOS"

Respuesta a German
Natalia – Palma de Mallorca
08/11/10 - 08:32
Tema: Re: LA REALIDAD

Hola Carmen, he visto tu comentario y me gustaria que me ayudaras, quiero bajar algo de peso y me han hablado muy bien de esta dieta rica en protenas, al observar que tu las has hecho y que te ha funcionada, me gustaria que me hablaras que tal te fue, y si me la pudieras pasar, para probarla yo tambin.
mi correo es; thefearful_666@hotmail.com.
Gracias Carmen!!

Respuesta a German
carolina diaz arce – via del mar
10/01/11 - 17:43
Tema: Re: LA REALIDAD

holaa!
k weno k te dio resultado la dieta! yo necesito bajar de peso pork en marzo me caso y toy desesperada si tienes la dieta me la podrias enviar `porfissss
muchas gracias espero alguna respuestaa pronto
saludoss!

Respuesta a German
alejandro – barcelona
28/02/11 - 08:15
Tema: Re: LA REALIDAD

una pregunta, la dieta de proteinas que es comer bsicamente carne sin hidratos ni otros elementos????

Dora Leon – Guatemala
30/04/10 - 10:26
Tema: Dieta rica en proteinas y cero carbohidratos

Hola, me diagnosticaron diabetes gestional y tengo 30 semanas de embarazo, y necesito una dieta rica en proteinas y cero carbohidratos.
Me gustaria saber que puedo ingerir...
Gracias.

ana
03/03/10 - 18:23
Tema:

no creo que sea muy bueno que aunmenten las proteinas tanto
lo mejor es una alimentacion saludable con todas sus caracteristicas, y si quieren musculo solo se aumenta un 5% de sus proteinas claro acomodando la otra parte del men segn sus porcentajes

Ricardo – mexico
22/02/10 - 15:38
Tema:

son puras mentiras yu ya ise esta dieta y me puse mas gorda

Respuesta a Ricardo
alonso – guadalajara
03/05/10 - 16:48
Tema: bajr de peso con ejercicio y dieta es lo mejor

yo estoy seguro de que la dieta y el ejercicio don 110 funcionables creoq ue tu la dieta no al hicizte como debiera de hacerce te paso mi mail son entrenador prifessional de futbol y tengo experiencia en alimentacion en nutricion y te puedeo ayudar asi como el ejercicio que harias

Respuesta a Ricardo
maria
28/09/10 - 03:36
Tema:

no son mentiras. No solo es lo que comas si no las proporciones y las cantidades, no dice que comieno proteinas vas a engordar, sino que si consumes una dieta rica en proteina y adelgazas no vas a perder masa muscular. Ademas yo empec una dieta rica en proteinas para definir los musculos porque sin las proteinas uno puede estar flaco pero no sano o con buen cuerpo

victor – santiago de chile
03/02/10 - 20:28
Tema:

Para decir verdad, una dieta alta en proteinas ayuda a personas que desarrollan un trabajo de solo musculacion, pero las reservas energeticas (ATP, TRIFOSFATO DE ADENOSINA) son muy importantes ya que estas nos dan la fuerza para realizar nuestras actividades fisicas no la proteina!. por aquello es importante nunca dejar de comer sano y con todos los complementos alimenticios, Lacteos,Cereales, Carnes (blancas y rojas , etc,) Verduras, Frutas Vegetales, NUNCA CREER QUE LA PROTEINA LO ES TODO LOS CARBOHIDRATOS COMPUESTOS O COMPLEJOS SON LOS QUE MAS RESERVAS ENERGETICAS DAN A NUESTRO MUSCULO CON UN ADECUADO ENTRENAMIENTO. los suplementos alimenticios, como los golpes de pura proteina ayudan o mas bien dicho aceleran los procesos de metabolizacion de aminoacidos en nuestro sistema digestivo, esto vale decir que solo regeneran al musculo... ganan fuerza..., por que ahora es mas grande el tejido muscular... pero debemos reconocer que este se fatigara rapido debido a no poseer grandes reservas energeticas a nivel muscular.. por otro lado
los ejercicios de tipo aerobicos ( patin, bicicleta , trotar, running, nadar etc.)
son ejercicios que priorizan el metabolismo de acidos grasos y trigliceridos donde por lo bajo y minimo cerca de los treinta a cincuenta minutos de actividad fisica se comienza a usar este sistema energetico vale decir que se quemaria grasa no en su totalidad pero al fin y al cabo eso es lo que es.....jaja por lo cual una persona que levanta pesas practica ejercicios de poca duracion pero de alta intencidad osea anaerobicos vale decir de mucha fuerza y explosividad.es una respuesta para algunos...
UNA DIETA ALTA EN PROTEINA NO POR SI SOLA VA AYUDAR A BAJAR LA GRASA MAGRA!!!!!!!
AYUDADO DE UN CORRECTO Y BUEN PLAN DE TRABAJO FISICO COMO TAMBIEN ALIMENTICIO AYUDARA A TONIFICAR Y REDUCIR EL PORCENTAJE!! DE GRASA QUE ES MUY DIFERENTE A LA CANTIDAD...
A!! Y POR OTRA PARTE A ESAS PERSONAS QUE NO SABEN MUCHO LEEAN EL ENCABEZADO DE ESTA PAGINA
dice que se pierde musculo!!!
se pierden proteinas por las fecas, otra cosa IMPORTANTE el trabajo fisico debio de haber sido de alto impacto (vale decir de alta intensidad con cargas positivas) para las personas que consumian una dieta altas en calorias... Otra cosa la edad de las personas, la condicion fisica en que se encontraba, recordemos que estas solo parcticaban caminata y un poco de musculacion ... no sabemos en que intensidad no hay datos ni estadisticas... no siempre se deben creer todas estas cosas.. no me tienen por que creer todo lo que he dicho pero soy un estudiante de quinto ao de la carrera de pebleepedgia en educacion Fisica, medicina , salud, nutricion y deporte

Solo les digo esto que he dicho solo un poco de un monton de cosas que en realidad la gente a veces ni le interesa conocer.. asesrense!!!!
saludos !!!!

Respuesta a victor
maria
28/09/10 - 03:38
Tema:

Perdon pero la idea es comer una dieta alta en proteinas, no SOLO proteinas...

matias – bsas arg
22/01/10 - 04:19
Tema:

yo ya llevo una semana y media haciendo una dieta proteica y ya baje dos kilos, contemos tmb que voy al gymnasio dos horas por dia 5 veces a la semana haciendo solamente pesas.

ahi que comer porteinas cada 4 horas asi no se siente tanto hambre, ya que las proteinas se asimilan muy rapido dejando el estomago vacio, ahi que tomar mucha agua tmb.

algunos ejemplos de lo que ahi q comer :

*atun,caballa, salmon,pavo, pollo, legumbres, arroz integral, leche en polvo, desnata, carnes magras, huevo,frutos secos, avena,manzana verde, platano,melon, naranjas, sandia, y un suplemento nunca esta de mas jejeje...

*una de las comidas ahi que hacerlas despues de hacer actividad fisica ya que el cuerpo las utiliza "despues" para reconstruir las fibras musculares daadas.

bueno les dejo eso que me viene ayudando bastante para bajar de peso, espero ayude.

hmo – san pedro
10/11/09 - 18:36
Tema: jjghv

son puras mentiras

Respuesta a hmo
maria
28/09/10 - 03:39
Tema: Re: jjghv

es pura ignorancia de tu parte?

Lorena – los angeles
30/10/09 - 14:33
Tema: dieta alta en protenas

Hola que tal? es verdad que esta dieta es efectiva ya que yo la hice durante 1 mes y medio y perd 13 kilos ,lo bueno es que no se pasa hambre como otras dietas .Cuando empece a perder peso nolo poda creer porque fueron mucholos intentos para poder bajar y nada me resultaba.El hacer esta dieta tampoco es como las dems que causan el efecrto rebote,yo me he mantenido bueno no he seguido bajandomporque la dej pero luegomepondr las pilas.Cuando hice esta dieta la complemente con bastante ejercicio d natacin pero fue sin querer ya que la empec en verano .A quien la quiera seguir le digo que si le resultar lo prometo que s ser..Exito..

Respuesta a Lorena
Jimena – Lima
17/01/11 - 18:27
Tema: Re: dieta alta en protenas

Holaaa ! le tu comentario sobre la dieta de proteinas, pero qisiera saber como la llevabas, que comas en el desayuno, almuerzo, cena, esas cositas, me gustara realizarla ya que aseguras que funciona ^^! espero puedas responderme por aqu o sino en mi correo: jiimena1208@gmail.com tambin a jime_love_12@hotmail.com :D
Estar esperando tu respuesta,
GRACIAS :D!

Respuesta a Lorena
daniela – santiago
15/07/11 - 22:02
Tema: Re: dieta alta en protenas

hola sabes yo teno dos bebes, y quede gordicima, he intentado de todo y nada resulta, me mandarias tu dieta porfis pra intentarlo....carioss .
gracias

Respuesta a Lorena
David – guadalajara
12/08/11 - 00:48
Tema: Re: dieta alta en protenas

Hola Lorena!! me intereso mucho lo que publicaste me podrias mandar la dieta k dices porfa kuatroski_dandy14@hotmail.com de ante mano muchas gracias :D

francisco – sevilla
07/10/09 - 17:49
Tema:

hola me gustaria ahumentar mi masa muscular no se que dieta seria la mas conveniente,si rica en hidrato o en proteina me podriais ayudar?gracias

Respuesta a francisco
IRON D – torreon coahuila mex.
10/10/09 - 06:51
Tema:

lo mekor para aumentar tu masa muscular es una dieta rica en proteinas :)

Respuesta a francisco
Lorena
19/10/09 - 16:56
Tema: Responder al comentario de francisco :)

Hola!! para aumentar tu masa muscular necesitas unas dieta alta en proteinas acompaada de ejercicios de resistencia, levantar pesas, saltar a la cuerda (no andar en bicicleta, eso tiende a disminuirla)...
Busca en internet dietas altas en proteinas o dietas para deportistas aunque la que mas te conviene buscar es la alta en proteinas!

SUERTE

josue – santiago
23/09/09 - 03:11
Tema:

hola el tema me parecio muy interesante, pero ademas me gustaria poder tener acceso al estudio o respuesta al com funcionan esas dietas , como actuan las proteinas y los carbohidratos, para tener el fundamento de la recomendacion de esta dieta.

mari – capiata
31/08/09 - 23:10
Tema: subir un poco de peso y aumentar la nalga y pecho

hola que tal quisiera saber que puedo hacer para aumentar un poco mi nalga y pecho gracias

julian – cali
19/08/09 - 05:28
Tema: como subir un poco de peso cual seria la dieta indicada

yo ago mucho deporte pero necesito saber como puedo aumentar mi masa muscular e oido que con mucha proteina es lo ideal aconsegenme que es lo mejor.
gracias

carmelita – cordoba
05/08/09 - 21:44
Tema: com

Hola soy carmelita....
queria saber si yo puedo bajar la panza y aumentar la cola comiendo proteinas y haciendo 2 horas de ejercicio diario......
aumente 15 kilos y en esos 15 kilos aumente la pansa y baje la cola.. puedo volver a recuperar mi fugura?????

Respuesta a carmelita
alfonso – gdl
18/08/09 - 13:35
Tema: Re: com

si yo creo q si solo necesitas llamarme o agregarme y tengo una dieta q te va a gustar para bajar de peso en poco tiempo pero te adiverto q esta es segura sin pastillas y sin rebote pero tiene su tiempo como 4kg x mes agregame a alfonsoxoxo@live.com.mx

jairo dominguez – mexico
23/07/09 - 20:11
Tema: muy bien pero con fines

el tema de las proteinas esta muy chido porque yo como gimnasta estaba con la idea de que tenia que ingerir demasiados carboidratos y proteinas para recuperar tejidos daados pero veo que es mejor si solo ingiero proteinas asi que ingieran proteinas pero dediquense a aser tambhien ejercicio chaooo

Pedrito
15/07/09 - 21:11
Tema: Por Dioss !!!

A ver chicos... desgraciadamente todos acabamos arrugados y metidos en una caja de madera de pino y en algunos casos mucho peor, quemados !. Por otro lado a las tias, principal estmulo para querer definir, les gustan los tios que le hagan reir, bueno ... en definitiva le gustan todos como a nosotros.

Concluir diciendo que no hagais el gilipollas y hacer ejercicio "gratis" como correr aunque en algunas ocasiones s que es una bleepedda, pero es la mejor forma de estar sano, y por favor fortalecer tambin la barriguilla cervecera los fines de semana que es cuando realmente estais de bleeped madre.

Abrazos!

norma – mexico
01/06/09 - 01:05
Tema: me los como a todossssssssssssssssssssssssssssss jajajajaajajajejejejeejejejijijijiijojojojojujujujuju

hola

jota – bahia blanca
01/06/09 - 01:03
Tema: toty muy gordooooooooo

me a comer a todossssssssssssssss
jajajajajajajejejejejijijijijijojojojojojojuuuu

VERO – sinaloa
20/04/09 - 22:06
Tema: las proteinas

seria muy bueno saber las consecuencias de seguir una dieta estricta en proteinas, ademas de sus beneficios.. gracias

raul – calama
15/04/09 - 01:07
Tema: inquietud

holas bueno el tema esta claro, las proteinas ayudan bastante para bajar de peso esto sumado a ejercicios ayuda a la creacion de masa muscular ayudando al musculo a cerrar las rupturas fibrilares pero lo q necesitamos es un dieta tal cual, una dieta rica en proteinas . yo creo q es eso lo q realmente necesitamos .bueno gracias en todo caso por la informacion seria mas completa si agregaran dietas gracias chaoo

alis serna – Quibd
01/04/09 - 02:11
Tema: dietas ricas en proteinas

SU ESTUDIO ME PARECI FABULOSO, ES UN COMENTARIO QUE TE PERMITE SABER QUE LA PROTEINA DE AYUDA A SOLUCIONAR MAS RAPIDO LA PERDIDA DE GRASA.

QUISIERA QUE PUBLICARAN UNA DIETA PARA SABER QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR, SU CANTIDAD Y CUANTO TIEMPO, AL IGUAL QUIERO SABER COMO HACER PARA SOSTENERME LUEGO DE PERDER PESO. GRACIAS

Nancy – Puebla
26/02/09 - 17:54
Tema: Dieta de proteinas

Me gustara que propucieran una dieta para que tengamos una guia inicial de como hacer la dieta y que pusieran cuales alimentos son altos en proteinas claro ademas de la carne, tambien indicaciones de ejercicios a seguir.

Por favor,
y mil gracias por los datos que nos dan en el articulo.

Respuesta a Nancy
Manolo – Granada (Espaa)
02/03/09 - 09:46
Tema: Re: Dieta de proteinas

Yo no vreo que este sea el lugar adecuado para prescribir dietas.

El que unos cientficos hayan determinado que ciertos ali,emtos favorecen la eliminacin de grasas o aumentan los beneficios del deporte o lo que sea, todo ello en muy controladas circunstancias, no significa que vaya a funcionar para todo el mundo en todos los casos.

Las dietas slo deberan permitirse bajo el control del mdico de cabecera y en casos extremos, del endocrino.
PAra el resto de los mortales, sirve la antigua recomendacin de que para no engordar slo es necesario "poco plato y mucho zapato".

Saludos.

MARINA – el centro
02/02/09 - 22:49
Tema:

deberian poner una dieta para darnos una idea de lo ke ahi ke comer un ejemplo porfa...kisiera saber ke hacerle de comer a mi esposo para bajar el abdomen de antemano GRACIAS

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